jakie sa

Witam Mam taki dylemat . Jak powinno się lepiej trenować . Wyczytałem z atlasu że w pracy nad rzeźbą należy wykonywać około 10 serii z liczbą powtórzeń 10-12 . Jest to poprawne ? Jak dotąd ćwiczyłem 3-4 serię po liczbie powtórzeń 15-20 . Co jest lepsze ?? Jakie obciążenie dobrać . Może być małe np sztanga około 30 kg . Rozpiętki 8 kg . Dołożyć [...]

[...] można z mlekiem jeść? 2) W dni treningowe, gdzię z samego rana ide na siłke, śniadanie jeść przed czy po treningu? A jesli przed to co od razu po treningu jeść? 3) jakie posiłki (przekąski) polecacie zjeśc przed, a jakie po treningu (zarówno na siłowni czy tajskiego boksu) 4) bcaa brać tylko po i przed treningami typowo wysiłkowymi, jak [...]

możesz i trenować całymi dniami, wszystkie dyscypliny jakie są. musisz wybrać sobie konkretny cel. kondycja, siła, schudnięcie, dynamika. tyle celów, do których trudno będzie jednocześnie dążyć.

Jakie są najlepsze shoty??

[...] drugi dzień czułam porządnie piersiowe i trcki %-) Cuban rotation :)) z tym miałam problem ręce strasznie bolały i robiłam to jak połamianiec jakis najmniejszymi hantlekami jakie są (na mojej siłce 2kg) Trening C „Nogi” 1. Przysiad bułgarski 15x cc/2kg/4kg 2. RDL na jednej nodze 15 x cc/cc/cc 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę [...]

Poczytaj sobie jakie są podstawowe źródła węgli,fatu,biała i pokombinuj przy dietce ;-)

[...] już mnie mocno ciągnie. Następstwem takiego stanu rzeczy są mniejsze efekty redukcji. Ale to nie wyścig. Ważne, żebym teraz wrócił na właściwe tory i mógł dążyć do celów jakie przed sobą postawiłem. A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w lipcu: http://imageshack.com/a/img910/470/XgHKSK.png 3. PODSUMOWANIE Miały być schody i są [...]

[...] ? Nie chcę wstawiać konkretnych posiłków ponieważ codziennie jem nieco inaczej ale właśnie w oparciu o podany rozkład makroelementów. Czy podane produkty są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony [...]

Witam Napiszcie mi jakie są dzisiaj (1 sierpnia) gale małe i duże sportów walki (mma,k-1,boks itp)

[...] już z treningu obwodowego na split czy jeszcze poczekać do 3 miesiaca? 2) Od kiedy rozpocząć trening na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej? 3) Czy dodatkowo stosować jakieś suplementy np: kreatynę, aminokwasy, odżywki białkowe? Jestem laikiem i przepraszam jeżeli te pytania zawierają jakieś podstawowe błędy merytoryczne więc proszę o [...]

[...] praca w miłej atmosferze. Na dietę jako taką mi starczy. No ale tak czy inaczej zastanawiam się nad wyjazdem za granicę, bo jakby nie patrzeć, polskie realia są takie jakie są, i te 2k to jest nic dla młodego człowieka. Oczywiście zdaję sobie z tego sprawę że wiele ludzi nie ma nawet tyle, ale nie każdy ma ambicje do tego by mieć więcej, i [...]

[...] ten glikogen już jest naprawdę wypłukany, więc czy te 40g słodkiego kakao coś zniszczy? Bo patrząc na skład zwykłego kakao, to niestety ma dużo tłuszczy, i wcale nie są to jakieś zdrowe omega-3 %-) Więc w sumie nie wiem, jakie wybrać do omleta potreningowo. Naprawdę zwykłe, gorzkie będzie lepsze? :> Piszac Iifym mialem na mysli te ilosci wegli [...]

[...] w jego wieku dobrym wyjsciem bylo stosowanie suplementow, ale jak juz wspomnialem nie jestem w tej dziedzinie expertem i tu pytanie do was moi drodzy, jak ulozyc jego diete, jakie skladniki dodac a czego unikac, z gory serdecznie dziekuje za pomoc. Zastanawialem sie tez czy nie skorzystac z platnego planu treningowego "Po treningu" , ale to [...]

[...] pokombinować. Możesz zacząć nawet od troche miejszych dawek, potem zwiększać i zobaczyć jak reagujesz na określoną ilość substancji. Dla porównania możesz zobaczyć sobie jakie proporcje tych składników są np w Double Impact IHS: AAKG (alfaketoglutaran argininy)(2:1) 3200 mg Jabłczan cytruliny (2:1) 1400 mg Agmatyna 300 mg Przy czym wiele [...]

musze zobaczyć jakie smaki są

Mam dwa pytania. 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowoedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać

[...] o suplementy to kupię na razie tylko te które są niezbędne. Co możecie mi polecić ? Pewnie kreatyna,BCAA i witaminki - to jest taki podstawowy zestaw ( przynajmniej tak mi się wydaje ). Na początek redukcji chyba spalacz odpada. Proszę podpowiedzcie mi co nie co i powiedzcie konkretnie jakie produkty kupić ze sklepu sfd. Dzięki i pozdrawiam !

[...] 10 min na skakance. Oczywiście w trakcie biegów się rozciągam przed i po. Nie potrafię odmówić sobie roweru, robię na nim co najmniej 20km dziennie wieczorem. Zdjęcia są jakie są , postaram się wrzucić lepsze.. odowiednio zrobione w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd19f54d9e144168f33e4f55afb9187.png [...]

jakie są wasze opinie na temat gainera trec magnum 8000

Chodzi mi ostatnio po głowie pomysł uzbrojenia się w nóż. Oczywiście nie mam zamiaru dźgać każdego, kto się na mnie krzywo spojrzy (no, chyba że naprawdę perfidnie będzie się we mnie wpatrywał :P), tylko użyć go, kiedy będę naprawdę w sytuacji bez wyjścia. Przypuśćmy, że już wszystko napastnikom oddałem, próbowałem pertraktować, ale wciąż stoję w [...]